40 non-food beloningen

Iedereen heeft wel de slechte gewoonte om zichzelf te belonen met eten.

Ik heb 5 kilometer gelopen… “Ik verdien een ijsje”
Ik ben op tijd opgestaan... “Ik verdien een straffe kop koffie
Het is vrijdag… “Ik verdien pizza”
Ik heb 7 ladingen propere was opgevouwen… “Ik verdien een glas wijn”

Af en toe jezelf belonen met een heerlijke snack is absoluut geen drama – maar eten mag niet het énige zijn dat kan troosten, belonen of doen genieten. Daarom is het aan te raden om tijdens je afslankparcours een lijst bij te houden van non-food beloningen waar je jezelf op mag trakteren als je je doel bereikt, een verleiding hebt weerstaan of… gewoon, zomaar.

Hier hebben wij een voorbeeldlijstje samengesteld met 40 beloningen:

  1. Welness & spa dag thuis
  2. Of neem gewoon een lang bubbelbad
  3. Laat je kinderen eens beslissen wat je gaat doen die dag of (als je geen kinderen hebt:) neem je broertje/neefje/babysitkindje eens mee naar de speeltuin
  4. Neem je hond mee naar een hondenpark of ga eens wandelen met honden van je lokale asiel
  5. Trakteer jezelf op een nieuw boek en ononderbroken leestijd (tv, gsm en computers uit!)
  6. Sluit je aan bij een hobbyclub of leer iets nieuws bij in een avondschool (brain food!)
  7. Leer een nieuwe taal (app-tip: Memrise of Duolingo)
  8. Lees een tijfschrift
  9. Schrijf in je agenda/dagboek/bulletjournal
  10. Ga tuinieren of start een stadstuintje op je balkon
  11. Doe een daguitstap naar je lokale bibliotheek
  12. Maak een playlist van al je favoriete muziek
  13. Probeer mindfulness (Headspace)
  14. Maak een schilderij
  15. Maak een natuurwandeling
  16. Trakteer jezelf op een gelaatsverzorging
  17. Schrijf een ouderwetse brief en doe hem op de post
  18. Laat je gsm eens de hele dag uit staan
  19. Doe een goede daad
  20. Probeer eens een nieuwe haarstijl
  21. Kies en doe je lievelingsoutfit aan
  22. Ga sterrenkijken
  23. Geef je haar een voedend masker
  24. Kijk een goede film of serie
  25. Maak een bucket list
  26. Ga naar een museum
  27. Bel een goede vriend(in)
  28. Ga bloemen kopen voor in je huis
  29. Wandel doorheen je eigen buurt
  30. Doe vrijwilligerswerk
  31. Neem een massage
  32. Ruim je huis op met de Marie Kondo methode
  33. Doneer ongebruikte kleding aan een goed doel of Kringwinkel in je buurt
  34. Speel een spelletje
  35. Luister naar een podcast
  36. Knutsel!
  37. Ga online “windowshoppen”: maak een digitaal verlanglijstje
  38. Maak een moodboard op Pinterest
  39. Ga naar de kapper voor een nieuwe snit
  40. Boek een vakantie voor jezelf

Als je aanvullingen hebt horen we graag van jou in de comments!